Aktywni seniorzy

Zajęcia  Aktywny Senior, to ćwiczenia funkcjonalne,które usprawniają ciało i pozwalają na wykonywanie czynności dnia codziennego. Zajęcia  ruchowe obejmują różne typy i formy ćwiczeń. Trening obejmuje cztery podstawowe typy ćwiczeń:
- wytrzymałościowe,
- siłowe,
- równoważne,
- rozciągające.

Przed przystąpieniem do zajęć przeprowadzany jest  Senior Fitness Test, który sprawdza sprawność fizyczną. Jest bezpieczny i prosty w wykonaniu i łatwy w rozumieniu. Obejmuje  7 prób testowych:
- wstawanie z krzesła w ciągu 30 sek,
- próba zginania przedramienia,
- próba 2 minutowego marszu,
- test 6-minutowego marszu,
- próba siadu i dosięgnięcia,
- próba drapania po plecach,
- próba 8 stóp-wstań i idź.
Wyniki z testu pozwolą na ocenę poziomu sprawności fizycznej, dzięki czemu możliwe będzie  zaplanowanie odpowiedniej gimnastyki usprawniającej, która nie będzie zbyt  męcząca. Udział w zajęciach zapewnia opanowanie prostych ćwiczeń jak najbardziej zbliżonych do codziennych czynności.
Zajęcia prowadzone są w wolnym tempie przy muzyce. Podczas zajęć ruchowych stopień trudności ćwiczeń jest stopniowany, aby każdy bez problemu mógł wykonać wszystkie ćwiczenia.


KORZYŚCI Z AKTYWNOŚCI FIZYCZNEJ
poprawiają pracę serca i zwiększają wydolność tlenową,
polepszają stabilizację,
wzmacniają siłę mięśniową,
uelastyczniają mięśnie,
poprawiają percepcję wzrokową
poprawiają równowagę ciała,
wpływają pozytywnie na samopoczucie,
korygują całą postawę ciała.

Rodzaj zajęć:     
- grupowe: max 6 osób,
- indywidualne

Częstotliwość: 2x w tygodniu